کیا آپ بھی مختصر ویڈیوز (Shorts/Reels) کے عادی ہو چکے ہیں؟ یہ عادت آپ کی صحت کے لیے کتنی خطرناک ہے؟

 کیا آپ بھی مختصر ویڈیوز (Shorts/Reels) کے عادی ہو چکے ہیں؟ یہ عادت آپ کی صحت کے لیے کتنی خطرناک ہے؟

موجودہ دور میں سوشل میڈیا پر مختصر دورانیے کی ویڈیوز یعنی ریلز اور شارٹس تفریح کا سب سے بڑا ذریعہ بن چکی ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سیکنڈوں میں بدلتے یہ مناظر ہماری آنکھوں اور دماغ پر کیا اثرات مرتب کر رہے ہیں؟ ماہرینِ صحت نے اس حوالے سے اہم انتباہ جاری کیا ہے۔

آنکھوں پر دباؤ اور خشکی:
چھوٹی اسکرین پر مسلسل نظریں جمائے رکھنے سے پلکیں جھپکنے کی رفتار کم ہو جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں آنکھوں میں خشکی، جلن، دھندلا پن اور شدید سر درد جیسی شکایات عام ہو رہی ہیں۔ طویل وقت تک اسکرین کے استعمال سے نظر کی کمزوری کے ساتھ ساتھ گردن اور کندھوں کے درد کا سامنا بھی کرنا پڑ سکتا ہے۔

دماغی یکسوئی میں کمی:
مختصر ویڈیوز کے تیز کٹس اور چمکدار رنگ ہمارے دماغ کو ہر وقت ایک "ہائی الرٹ" حالت میں رکھتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس عادت کے باعث انسان کا ذہن "بصری طور پر بے صبرا" ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اب کتاب پڑھنے یا کسی طویل مضمون پر توجہ مرکوز کرنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک مشکل کام بنتا جا رہا ہے۔

صحت کو برقرار رکھنے کے لیے چند مفید مشورے:

✅ 20-20-20 کا اصول اپنائیں: ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔
✅ شعوری کوشش کریں: اسکرین دیکھتے ہوئے خود کو یاد دلائیں کہ پلکیں جھپکتے رہنا ہے۔
✅ رات کا معمول: سونے سے ایک گھنٹہ پہلے اسکرین کا استعمال ترک کر دیں تاکہ پرسکون نیند آ سکے۔
✅ متبادل تلاش کریں: ویڈیوز کے بجائے پوڈ کاسٹس یا آڈیو بکس سننے کی عادت ڈالیں تاکہ آنکھوں کو آرام مل سکے۔

ڈیجیٹل دور میں ٹیکنالوجی سے مکمل دوری ممکن نہیں، لیکن اس کا متوازن استعمال ہی ہمیں طویل مدتی صحت کے مسائل سے بچا سکتا ہے۔